[...] załątwiłęm sobie leki by to jak najszybciej zahamować i MYŚLAŁEM, że sie udało %-) odstawiłęm w koncu wode, sól, zacząłem łądować czysto i delikatnie, po czasie czułęm ze brzuch się nadęty robi i gazy nie ustają a siedza w jelitach i sie nie ruszają, odstawiłęm całkowicie białko, jadłem tylko ryż i troche fatu, zero warzyw, tylko to co musi [...]
[...] do mnie mowic p.i.z.d.u.s ... po 240 powiedzialem sobie, ze nie chce zeby tak do mnie mowili wiec musialo sie udac licze, ze do konca lipca bedzie troche wiecej na tym patyku (tak po 20kg na bok ) zapomnialem dopisac jeszcze na koniec treningu: brzuch z obciazeniem za glowa 5/12,12,12 postanowilem zaczac brzuch robic po 2ch latach przerwy
No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. że co niby?? }:-( tłuszcz to nie tylko boczki, najbardziej groźny jest tłuszcz trzewny hodowany przez lata i tego jest tu cała masa skąd niby się ta waga [...]
[...] od biegu i pozniej sie przechodzi na silownie wiec mysle ze tak bedzie lepiej. Basen wrzuce w srode no i gdzies w weekend. O i jeszcze jedno czy takie cwiczenia chodzi o brzuch i plecy pozwola mi na poprawe w tym podciaganiu min 20 pow i brzuchy 50 40 30 przerwy przyjmuje 90 s brzuch 60s. Czekam z niecierpliwoscia na odpowiedz bo chce juz [...]
Witam. Moje pytanie to: czy mogę trenować na czystą masę mięśniową (przy pomocy kreatyny, jakiejś mono, dokładnie jeszcze nie wybrałem) kiedy mam dość poważny problem z brzuchem? Moje wymiary to: Udo - 56,5cm Łydka - 40,5 cm Brzuch (na pępku) - 93 cm Biceps - 36 cm Klatka (nad sutkami) - 103 cm Wiek 17 lat, staż na siłowni 2 miesiące [...]
Mam nadzieję, że brzuch poprawi się przez miskę nie bez przyczyny mowi sie, ze brzuch robi sie w kuchni http://www.youtube.com/watch?v=fq127w6iSyE TGU. jak robisz z duzym ciezarem, to naprawde jest strach a i nie raz mialam tak, ze mi reka omdlata i musialam sie ratowac przed totalnym zmasakrowaniem twarzy
[...] Ten grzbiet o którym mowa, to jest większy oczywiście, ale po zapowiedziach myślałem, że będzie ciut lepiej. Pewnie wyjdzie, jak będziesz się ciął, bo teraz jakby nie było brzuch lekko wywalony, aczkolwiek zachowanie podobnego bf to można pogratulować. Klatki komentować nie będę, bo urosła i to widać. Nogi to chyba jedna z Twoich [...]
Czas na kilka wniosków z diety po obserwacji własnej sylwetki 1. Dużo węgli na bombie to głupota - od razu robię się duży, ale nijaki. Dużo energii, aż wręcz myślę za dużo co odkłada się w tłuszcz. Większa też retencja wody, bo woda nie jest pchana do mięśni tylko pod skórę. Brzuch rozepchany, większa ospałość, siły wcale nie więcej na treningu. [...]
Uda, łydki, brzuch Uginanie podudzi leżąc Martwy na sztywnych Wyprosty jednonóż Kacze chody Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko pod kątem(to-out) Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc aero 10min _______________ Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać [...]
PODSUMOWANIE MINI REDU: SŁOWO WSTĘPU: Z redukcji g**** wyszło, gdyż wyszedł recomp - czy dobrze czy źle, nie wiem jak na to patrzeć. Poprawę jakąś tam widać, to tylko 4tygodnie były. Dieta - trzeba było przetrwać, trening - jeszcze gorzej...tu psychika odegrała kluczową rolę, ponad ból z zaciśniętymi zębami. Cyfry: Waga 107/100 Pas 90/80 Udo [...]
[...] grubość grzbietu również się rzuca w oczy. Łapa in plus, ale dalej trzeba z nią walczyć (czemuś trica nie pokazał w pozie, aż taki kiepski?). Klata też ruszyła, wygląda na pełniejszą. BF ok - brzuch jest wyraźniejszy niż na ostatnich fotach, więc albo miałeś lepsze światło, albo wyszła rekompomasa. Ogółem dobra robota, 4+. Walcz dalej paskudo!
[...] podczas tego ruchu, liczy się maxymalne dopięcie z łopatki. Pullover - wykonany już w inny sposób niż zawsze, tak by nie angażować już prostowników. Pełny opad tułowia, brzuch opiera się o górne uda, by odciążyć dolny odcinek kręgosłupa. Pozycja głowy w negatywie w dół, w pozytywie w górę. Głowę chowamy pod ramionami, ciężko opisać... będzie [...]
[...] treningu. Wznosy to chyba po nocach będą mi się miły }:-( Celem była doopa /-) Poprawę nawet sama zauważyłam co już jest sukcesem. Plecy też na plus dodatkowo udało się brzuch utrzymać w ryzach czyli niemal idealnie ;-D Treningi 3 minicykle po 4 tygodnie. 3x w tygodniu FBW z ukierunkowaniem na tyłek. W pierwszych 4tygodniach dodatkowo 2x w [...]
18.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone trening (owoce leśne + whey po treningu) II - makaron z sercami na ostro III i IV - indyk z kaszą + śmietana V - twaróg a ostro z amarantusem + śmietana trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 7kg/ [...]
25.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/220 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II, III i IV - rosół, zrazy wołowe z pieczonymi ziemniakami, devolay z ziemniakami, trochę sałatki śledziowej i 2 jajka faszerowane trening (whey+maliny po) IV - serca z owsianymi + razowiec z syrem trening Dzien 4. Barki [...]
[...] 2. Pierwsza seria gorzej nawet po krótkiej przerwie nie szło dobić tego piątego powtórzenia, w drugiej ledwo co ale poszło. 3. Był ogień. 4. Nie wiem co mnie bardziej paliło brzuch czy przywodziciele od ściskania piłki %-) 5. Fajnie poszło dołożę coś. Wrażenia ogólne: Powtórka z ciężarów i o dziwo nigdzie nie musiałam zdejmować, jedynie lekki [...]
[...] nie czułam mocy na 44kg więc choćby te 0,5kg dodałam. 2. Walczę z tymi 42,5kg ale średnio, zwłaszcza, ze nie mam asekuracji. 3. Brak mocy - wyjątkowo ciężko i opornie szło. brzuch - ciężko i boleśnie. Wrażenia ogólne: Opornie mi ta klata idzie, po chorobie ciężko mi wrócić do ciężarów sprzed. Płaska mniemęczy bo liczyłam, ze tutaj ruszy ale już [...]
[...] z 32,5kg i 30kg to był max powtórzeń. 3. Pobawię się tempem jakoś zwiększanie tutaj za bardzo mi nie idzie bo macham. 4. Na raty. 5. Zeszłam z 25kg bo jakoś nie tak ten brzuch pracował z 22,5kg znacznie lepiej :-)) Wrażenia ogólne: Ciężki trening ale udany. Lubię trenować barki. Cieszę się, że przełamałam się w wyciskani sztangi siedząc i te [...]
[...] 150/60/170 - niedojedzona http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-17 Miska nie doliczona i nie dojedzona. Wpadł kawałek tarty, która okazała się niedopieczona i brzuch mnie rozbolał po niej. Po powrocie darowałam sobie trening bo brzuch dawał o sobie znać, nie wpychałam tez jedzenia na siłę. Dobra ricotta nie jest zła :-D tylko mało [...]
Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020
